Michal ZAUKOLEC - spoločný tréning s Julkou Melišovou I.

Michal ZAUKOLEC - spoločný tréning s Julkou Melišovou I.


V tomto roku už absolvoval tri súťaže a čaká ho štvrtá, tá najťažšia, najprestížnejšia. 2017 IFBB Majstrovstvá sveta mužov, v kategórii, kde súťažil (veľmi úspešne) v juniorskej vekovej kategórii.

Reč je o Michalovi ZAUKOLECOVI, juniorskom Majstrovi sveta v kategórii klasická kulturistika, ktorý už tento týždeň cestuje do Španielska aby v novej vekovej kategórii najviazal na svoj minuloročný úspech. Sprevádzať ho bude aj Julka MELIŠOVÁ, s ktorou už pár mesiacov tvorí pár nielen na tréningu, ale aj v osobnom živote. A aktuálne si plánujú aj profesnú budúcnosť, ktorá bude zameraná na on-line vedenie prírpavy tých, ktorí majú záujem súťažiť.

Ja som sa so svojou kamerou bol pozrieť za dvojicou Zaukolec - Melišová na spoločnom trénigu, v ktorom pozornosť venovali chrbtu, bicepsu a svalom brucha.

Julka MELIŠOVÁ - tréning chrbta, bicepsov a brucha

1. Chrbát - Sťahovanie hornej kladky, široký úchop 4x20
2. Chrbát - Zhyby na hrazde, negatívne opakovania 3x10
3. Chrbát - Veslovanie na kladke s V adaptérom 4x15 + 5 stoptime
4. Chrbát superséria ... Sťahovania hornej kladky s podhmatom 3x15
4. Chrbát supersérie ... Pullover na hornej kladke 3x15

5. Biceps - kladivové zdvihy 3x20
6. Biceps - spodná kladka , v derepe s oporou lakťov o kolená 3x15
Aeróbna aktivta - 20 minút chôdza na páse

Michal ZAUKOLEC - tréning chrbta, bicepsov a brucha

1. Chrbát - Sťahovanie hornej kladky, široký úchop 4x8-10
2. Chrbát - Príťahy T držadla s oporou hrudníka 4x10
3. Chrbát - Veslovanie na kladke s V adaptérom 4x8
4. Chrbát superséria ... Sťahovania hornej kladky s podhmatom 3x12
4. Chrbát supersérie ... Pullover na hornej kladke 3x10

5. Biceps - kladivové zdvihy 3x10
6. Biceps - spodná kladka , v derepe s oporou lakťov o kolená 3x10-12

7. Brucho superséria - skracovačky na stroji 4x15
7. Brucho superséria - sklápačky na okraji lavice 4x15
Aeróbna aktivta - 20 minút chôdza na páse

Michal ZAUKOLEC - spoločný tréning s Julkou Melišovou I.




Diskusia k článku:

AMIX diskusia