Street/Gheto Workout pre začiatočníkov, tréningy 6 až 10

Street/Gheto Workout pre začiatočníkov, tréningy 6 až 10

Street workout, gheto workout, calisthenics workout, alebo kalistenika – je jedno, akým menom nazvete cvičenie, ktoré môžete prevádať kdekoľvek, kedykoľvek, pri ktorom (väčšinou) pracujete iba s vlastnou váhou tela. Na to, aby ste dôkladne precvičili všetky svalové skupiny, nepotrebujete technologicky náročné fitness stroje, činky, vystačíte si iba s jednoduchým náradím.
Hrazda, bradlá, niekoľko vyvýšených podložiek (ani tie však niekedy nie sú nutnosťou), schody a už iba chuť trénovať. Trénovať preto, aby ste zvýšili silu, vytrvalosť, aby ste zvládli niektoré (na pohľad) náročné „kúsky“ a popri tom rozvinuli svoje telo do novej podoby (ak, samozrejme, chcete). Ponúkame vám príklady prvých piatich tréningov
určených pre začiatočníkov (ktoré aj s popisom nájdete na našom partnerskom projekte FitnessTreneri.sk – ak kliknete na obrázok tréningu v tomto článku, získate možnosť si daný tréning aj vytlačiť).

Street Workout - Fresh Air pre začiatočníkov, rozvoj hrudného koša (VI)




Street Workout - Shoulders Routine pre začiatočníkov, plecia (VII)




Street Workout - Triceps Limit pre začiatočníkov, triceps (VIII)




Street Workout - Back Biceps pre začiatočníkov, chrbát a biceps (IX)




Street Workout - Home Abs pre začiatočníkov, brucho (X)




Zdroje MADBARZ.com

Diskusia k článku:

AMIX diskusia
Otazka
autor: Peto92121 | dátum: 04.04.2014 13:05:13
Zaujem mam o workout.
Peto
autor: admin | dátum: 03.04.2014 22:28:19
Otázka - záujem je o workout tréning, alebo o klasické posilňovanie?
Otazka
autor: Peto92121 | dátum: 03.04.2014 21:39:51
Tak zacinam este len stym a mam 15rokov casu mam kolo bude potreba .. Preto sa pytam ako zacat.
Peto9212
autor: admin | dátum: 03.04.2014 20:40:32
Počet cvikov je vyslovene individuálny a záleží na faktoroch ako cieľ, vek, doba strávená pri posilňovaní, aktuálna výkonnosť atď.
Otazka
autor: Peto92121 | dátum: 03.04.2014 20:28:24
Chcel by som sa spytat kolo cvikov mam robit na den , myslim napr. stehna a triceps alebo vsetky na den .